37cm biceps

[...] po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od 75 kg i 33 cm w bizepsie, aktualnie mam 37cm (a chce wiecej zalezy mi głownie na poprawie sylwetki (w ostatnim okresie bezczynnosci pojawil sie niewielki piwny miesien, ktorego bardzo chce sie pozbyc) aktualna [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* waga- 95kg szyja- 37,5 bic- lewy 37cm prawy 38cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 100cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe [...]

[...] W skrócie o mnie: Wiek - 20 lat Wzrost - 188 cm Waga - 84 kg Klatka(wydech) - 102cm Biceps - 37cm Przedramię - 30cm Brzuch(na pepku) - 85cm Udo - 59cm Łydka - 41cm Trening Trenuje od 4 tygodni FBW poleconym przez kolegę który prezentuje się następująco. A [...]

[...] 4.Aktualna forma 1.WYMIARY: Wzrost: 169cm Waga: 70kg Staż: 1.5roku Wiek: 17lat Klatka (na wydechu): 96cm Biceps: 37.5cm Przedramie: 32cm Barki: 118cm Uda: 61cm Łydka: 37cm Pas: 83cm Wymiary z dnia 20.10.2010r. 2. DIETA I SUPLEMENTACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14287befdd8b483ba7725f4b1d2b4bf5.JPG [...]

Hey Płeć : M WIek :19 wzrost :171 waga : 72 wycisk na klatke : 85kg Biceps lewy 37cm Prawy 36cm pas : 78cm Motto życiowe : Kocham ZAKWASY :) ----------------------------------------------------------------------- plan na 2 miesiące : 13.08.2012r – 12.10.2012 1 dzień Klata – Triceps -Pozioma 10,8,8,6 -skosnia w dół 10,8,8,6 - hantle [...]

SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]

[...] poszło mi 30kg siły na klatke, kilka cm obwodu klatki, w martwym poszło 45kg siły w siadach ok 25kg siły, w udzie ok +6cm. Dlaczego ręce stoją w miejscu? Wymiary: L: 37cm P: 36,5cm Waga z 82 na 87,5 w ciągu 4 miesięcy, bicepsy identyczne gabaryty. Brak suplementacji, kreatynę zacznę dopiero we wrześniu lub później. Teraz jestem na [...]

[...] 178cm Waga: 68kg Klatka: 99cm Talia : 84-5cm na pepku , 78cm lekko nad biodrami Biceps : 33cm Przedramię : L 27 cm P 27.5cm Udo : 54cm Łydka : 36,5cm Obwód Karku : 37cm Poziom bf% : 11% TRENING Pon SW Wt FBW Śrd SW Czw FBW Pt SW A Podrzut jednorącz 5s x 4-8powt 75-95%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt 75-95%CM MC 5s x [...]

[...] 20 razy w początkowych seriach. Parę dni temu kupiłem sobie kreatyne (monohydrat), białko, kofeine w tabsach i witaminy D3+K2 Tak mniej więcej teraz wyglądam, biceps 36-37cm https://imgur.com/JqRSGNY.jpg https://imgur.com/zCeLIbh.jpg https://imgur.com/ygzwx2i.jpg https://imgur.com/76VNpSM.jpg A oto moja "ławka" prosta: [...]

[...] wszystko jak leci,ale staram się powoli zwracać uwagę na skład posiłków i ich ilość!Mam nadzieję,że niedługo to się zmieni i dieta będzie ułożona. WYMIARY: Biceps:37cm Udo:51 Łydka:36 Klatka:niedługo podam Pas/Przedramię:J.W TRENING: Przez pierwsze 2-3 m-ce postanowiłem wystartować moim pierwszym treningiem,którym kiedyś [...]

[...] (nadal tak jest ;p) teraz pojawiły się zarysy mięśni,wzrosła kondycja,siła no i pojawił się 8-pak na brzuchu ^^(przy 8% bf niezbyt trudne ;p) Wymiary: łydka: 36,5cm/37cm udo: 50cm/50,5cm pas: 76,5cm klatka: 86cm/90cm biceps: 29cm/30cm przedramię: 26,5cm obręcz barkowa: 38,5cm kark(tzn. szyja): 40cm Teraz mój plan: Poniedziałek KLATA+BIC [...]

[...] ćwiczyć to gdzieś 2 miEsiące pocwiczyłem i miałem 39/40cm w łapie na dzień dzisiejszy co cwicze tak samo to samo cały czas mam 35/36 w łapie a po treningu bicepsa mam: 37cm... NAPISZCIE CO MAM ZMIENIĆ ILE SERI ILE POWTORZEN ITP ŻEBY MI ZACZĘŁA ROSNĄĆ ŁAPA.. Z góry dzięki i czekam na wasze odpowiedzi co byście zmienili na moim miejscu.:) [...]

[...] ze pomorze wam tzn. komuś kto zechce zabrać glos zorientować się z kim i dla kogo się wypowiada ( PO CZESCI ) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 115cm -udo: 59cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI… 6. DIETA: WYSOKO BIALKOWA DIETA ‘DUKANA’ -białko: 4-5GR NA KG -węglowodany: 1-2GR NA KG [...]

[...] tutaj. W nawiasie to jest poczatek redukcji MARZEC - 01.03.2022 WAGA: 61,3kg (70,5kg) WYMIARY: KLATA: 93cm (95cm) BICEPS: 32,5cm (35cm) UDO: 55,5cm (59,5cm) ŁYDKA: 36cm (37cm) TALIA: 72cm ( brak danych) PAS: 79cm (87cm) PRZEDRAMIĘ: 28cm (30cm) BIODRA: 89cm (brak danych) Zdjęcie 1: poczatek redukcji [...]

[...] TRENINGOWY: ponad 3 miesiace. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 28cm OBWÓD RAMIENIA: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm OBWÓD NADGARSTKA:16cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 3x80kg MARTWY CIĄG: [...]

Dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, [...]

[...] ćwiczyć to gdzieś 2 miEsiące pocwiczyłem i miałem 39/40cm w łapie na dzień dzisiejszy co cwicze tak samo to samo cały czas mam 35/36 w łapie a po treningu bicepsa mam: 37cm... NAPISZCIE CO MAM ZMIENIĆ ILE SERI ILE POWTORZEN ITP ŻEBY MI ZACZĘŁA ROSNĄĆ ŁAPA.. Z góry dzięki i czekam na wasze odpowiedzi co byście zmienili na moim miejscu.:) [...]

[...] PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x [...]

[...] ilość powtórzen8-10. czas przery miedzy seriami 2.5 minuty. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni. Osiągi: waga z 82 na 96. biceps z 39 na 43. udo z 68 na 72. pezedramie z 35 na 37cm. klatki nie mierzyłem ale mam teraz 126..... ławka z 120 na 140, przysiad 198kg. marty ciąg z 190 na 220, barki z przed klatki na ławce z oparciem 125 za głowy 120, na [...]

[...] i chciałbym jeszcze basen we wtorki i czwartki (rano). Poniżej podaje wymiary : dolne partie - łydka 44cm, udo 67cm pas - 110cm klatka - 108cm biceps - 37cm Podsumowując proszę o "pomoc" w doborze serii i powtórzeń, a także we wskazówkach co do doboru ćwiczeń. Świadomie nie wspominam nic o diecie, bo to jest oddzielny temat, [...]